Корейская диета
Корейская диета. Девушка Кореянка

Айдолами называют популярных корейских певцов, актеров и моделей, которые выглядят всегда потрясающе, несмотря на напряженный рабочий график.

Они миловидны, имеют изящные фигуры, и не одного лишнего килограмма.

Секрет их привлекательного внешнего вида – корейская диета, состоящая из натуральных продуктов. Преимущество айдолы отдают национальной кухне, но и жители других стран могут без особого труда придерживаться такой схемы питания.

Диеты айдолов
Корейская диета и Диеты айдолов

Нужные продукты всегда можно найти в магазине, или же подобрать им альтернативу.

Корейская диета – и спорт. женщины

Корейская диета малокалорийна, поэтому девушки спортом занимаются не особо активно, во всяком случае не так как мы привыкли. Лифт под запретом, несмотря на многоэтажность корейских зданий. По лестницам поднимаются и спускаются только пешком, и без разницы, 2 этажа или 20 нужно пройти.

Наиболее спортивными можно назвать девушек из группы T-ara. В их ежедневные занятия входят прыжки со скакалкой и хулахуп. Но не все так просто. Крутить хулахуп нужно не меньше 2 часов в день, а прыжков совершать не менее 3 000. При этом они никогда не стоят на месте.

Особой диеты айдолов девушки не придерживаются, но предпочитают только здоровую сбалансированную пищу в разумных количествах. И при этом, лишние килограммы им не грозят благодаря постоянному движению.

Занимаются ли спортом мужчины

Мужчины айдолы также имеют хорошие формы. Рельефные мышцы, прекрасное телосложение, и ни одной ненужной складки. Как же они добиваются таких результатов, если в пище приходится себя ограничивать?

В свое время секретом поддержания хорошей формы поделился популярный исполнитель Choiza, у которого множество фанатов не только в Корее, но и в других странах.

Стандартная корейская диета айдолов ему не особо подходит, потому что парень активно занимается спортом, а физические нагрузки требуют соответствующего питания для организма.

Поэтому он ее откорректировал – исключил из рациона все вредные продукты и увеличил обычные порции ровно в 2 раза. Конечно же, велся тщательный подсчет углеводов, их количество было минимизировано.

Результат – снижение веса на 20 килограмм, отличная фигура и прекрасный мышечный рельеф, который сводит с ума фанаток и вызывает зависть у мужчин.

Что делать, если жировых отложений много, а похудеть нужно быстро

Малокалорийная диета
Малокалорийная диета очень популярна

Айдолы – тоже люди и им не чужды любые слабости, в том числе и в желании вкусно покушать. Поэтому. время от времени они набирают лишний вес. Справиться с этой неприятностью позволяет жесткая диета кореянок.

Ее основа – печенный сладкий картофель, рис и постные куриные грудки. Мясо можно только отваривать, и при этом – совершенно без соли. Нарушать эти условия нельзя, иначе нужных результатов достичь не получится.

Меню можно разнообразить салатами и фруктами, но в умеренных количествах. Из напитков – зеленый чай без сахара, кофе и соки. На завтрак можно позволить кусочек ржаного хлеба.

На 13 дней диета корейская считается самой низкокалорийной, поэтому похудеть можно без особых проблем. Соблюдать ее нужно периодически, результат держится достаточно долго. Но если в другие периоды не придерживаться системы здорового питания, эффект исчезнет достаточно быстро и лишние килограммы появятся снова.

Стоит отметить, что диеты айдолов Кореи весьма разнообразны и включают множество продуктов, обеспечивающих организм полезными микроэлементами. Поэтому отсутствуют проблемы не только с лишним весом, но и с состоянием кожи, ногтей и волос.

Подходят ли корейские диеты для жителей других стран

Корейская кухня – давно уже не экзотика. Практически везде есть рестораны, где можно попробовать национальные блюда этой страны, а в магазинах продаются продукты для самостоятельного их приготовления. Поэтому корейские диеты айдолов доступны каждому без исключения.

Их основа – натуральные продукты, богатые витаминами, белками и микроэлементами.

  • Это нежирная рыба
  • куриное мясо
  • рис
  • овощи
  • фрукты и салаты, преимущественно из капусты или моркови
  • водоросли нории
  • морепродукты

Поэтому питаться можно очень разнообразно и вкусно.

нежирная рыба, куриное мясо, рис, овощи, фрукты и салаты
нежирная рыба, куриное мясо, рис, овощи, фрукты и салаты

Следующий вопрос – порции. Мы привыкли что в тарелку при трапезе накладывается много еды. Порции корейцев довольно миниатюрные, немного риса, кусочек мяса и небольшое количество салата. Поэтому наши порции можно смело делить на три раза.

Если есть желание попробовать корейские диеты, начинать нужно с самой простой, где ограничение в пище не особо жесткое. Организму, привыкшему к излишествам, придерживаться сразу серьезных ограничений будет очень сложно.

В первую очередь нужно исключить из рациона:

  • Жирное
  • мучное
  • жаренное
  • фастфуд
  • выпечку и другие высококалорийные продукты.

Хлеб – максимум 1 кусочек ржаного на завтрак, остальное же заменяется отварной куриной грудкой, рыбой, рисом и другими традиционными корейскими продуктами. Порции существенно уменьшаем. После еды должно оставаться чувство легкого голода.

Самые популярные рецепты

Наиболее простая диета корейских айдолов состоит из такого меню:

  1. Утро. За полчаса до завтрака – стакан негазированной воды, в которую добавлен лимон или имбирь. Затем можно съесть несколько яиц (до 3) с зеленью и маринованной брокколи.
  2. Обед. Порция коричневого риса с рыбой, приготовленной на пару, и овощной салат, заправленный оливковым маслом.
  3. Вечер. Овощной смузи, дополненный морепродуктами или отварной куриной грудкой.

Самые популярные рецепты по дням
Самые популярные рецепты по дням

Простая схема правильного питания, позволяющая не набирать лишний вес. Но есть и более строгие корейские диеты для похудения, позволяющие быстро избавиться от накопленных жировых отложений. Они основаны на жестких ограничениях.

Если в обычной диете можно немного увеличивать порции и варьировать продукты, то в данном случае схемы питания нужно  придерживаться неукоснительно.

Наиболее распространенная – корейская диета для похудения 13 дней.

Нею очень часто пользуются айдолы, которые набрали лишние килограммы. Поэтому рацион стоит рассмотреть более подробно по дням.

Понедельник

  • Завтрак - кофе без сахара и заменителей.
  • Обед-капуста в отварном виде, приправленная маслом и 3 яйца.
  • Ужин-томатный сок (1 ст)

Вторник

  • Завтрак-Кофе и один сухарик.
  • Обед-морепродукты, дополненные овощами.
  • Ужин-кефир и небольшой кусочек куриной грудки, варенной без соли.

Среда

  • Завтрак-кофе.
  • Обед-порция обжаренных кабачков.
  • Ужин-вареные яйца с небольшим кусочком отварного мяса и капустным салатом.

Четверг

  • Завтрак-Кофе на завтрак.
  • Обед-сырое куриное яйцо с салатом из отварной моркови, заправленным постным маслом.
  • Ужин-фрукты по усмотрению.

Пятница

  • Завтрак-салат из сырой моркови с заправкой из лимонного сока.
  • Обед-стакан томатного сока без соли и морепродукты.
  • Ужин-фрукты.

Субота

  • Завтрак-кофе.
  • Обед-салат из капусты или моркови, дополненный кусочком отварной курицы.
  • Ужин-яйца с салатом из моркови.

Воскресенье

  • Завтрак-чай без сахара.
  • Обед-фрукты и небольшой кусочек отварного нежирного мяса.
  • Ужин-любой из списка предыдущих дней

По истечении 7 дней меню диеты повторяется, на 8 день – рацион из 6 дня, на 9 – из 7 и так далее.

Узнав, на каких диетах сидят корейские айдолы, можно подобрать вариант согласно индивидуальным требованиям. Он позволит похудеть, очистить организм и наладить его нормальную работу.

ВИДЕОЗАПИСИ ПО ТЕМЕ