Медоносная пчела
Медоносная пчела

Медовая диета – оптимальный вариант для тех, кто хочет похудеть, но «не может жить» без сладостей. Суть программы заключается не только в снижении калорийности рациона, но и в регулярном употреблении меда. Этот продукт, благодаря уникальному составу, благотворно влияет на обменные процессы и способствует безопасному похудению.

Общие правила медовой диеты

Медовая программа похудения может быть рассчитана на 3, 6 или 14 дней. Хотя, конечно, есть варианты и с другими сроками. Во время диеты для достижения результата рекомендуется придерживаться общих правил:

  1. Грамотный вход: перед диетой должен быть разгрузочный день
  2. Аккуратный выход для закрепления результата
  3. Если выбрана программа на медовой воде, то день должен с нее начинаться и ею заканчиваться
  4. Суточная норма меда – 100 г, продукт нельзя подвергать термической обработке, так как это приводит к разрушению полезных веществ
  5. Нельзя пропускать основные приемы пищи
  6. Пить не менее 1,5 л воды в день, если вес слишком большой, то объем жидкости должен достигать 3-4 л
  7. Диету использовать 1 раз в 3 месяца
  8. Не надо увеличивать срок программы, даже если она очень понравилась
  9. Потребление соли сводится к минимуму
  10. Рекомендуется есть 3-5 раз в день равными порциями, поздний ужин за 2 часа до сна

Медовые соты

Результат диеты будет заметнее, если добавить физические нагрузки. Это необязательно должны быть интенсивные силовые тренировки. Простой пешей прогулки по 1 часу в день достаточно.

Преимущества медовой диеты

кондитерские изделия из меда

 

Программа похудения на меду хороша тем, что:

  • нормализуется обмен веществ, ускоряется и улучшается процесс усвоения пищи
  • повышается иммунитет
  • улучшается пищеварение и нормализуется стул
  • восстанавливается работа поджелудочной железы
  • нет постоянного чувства голода, снижается аппетит
  • появляется энергия и поднимается настроение
  • нет необходимости принимать аптечные витамины
  • не надо считать калории

Помимо этого, разрешенные продукты доступны и не требуют особых затрат времени на приготовление. Разновидностей диеты много, поэтому каждый может выбрать для себя подходящий вариант. Мягкое слабительное действие меда способствует деликатному очищению кишечника. Программа подходит для людей ведущих малоподвижный образ жизни.

Ну а главное достоинство медовой диеты – видимый результат. Если соблюдать правила, то за неделю можно скинуть до 5 лишних килограммов. Но даже если не менять привычный рацион, а просто добавить в него мед, то за месяц незаметно уйдет 1 кг жира.

Разрешенные и запрещенные продукты для медовой диеты

Сначала может показаться, что программа очень голодная, так как из меню исключаются все высококалорийные продукты. Но питательные вещества меда отлично снижают чувство голода, поэтому выдержать диету без срывов положенный срок можно. Но не всем это будет легко.

В список разрешенных продуктов входят:

  1. Зелень: кинза, листовой салат, зеленый лук, укроп, петрушка
  2. Овощи: лук-репка, морковь, огурцы, сладкий перец, помидоры, спаржа
  3. Фрукты: киви, авокадо, апельсин, мандарин, груша, яблоко и вишня
  4. Молочные продукты: нежирные кисломолочные напитки, молоко, творог и сыр
  5. Масла и жиры: льняное и оливковое
  6. Напитки: зеленый чай, кофе, морсы и компоты из разрешенных фруктов без сахара

В черном списке находятся все продукты, содержащие крахмал: кукуруза, картофель и батат. Категорически запрещено употреблять алкоголь. Он отравляет организм, нарушает обменные процессы и приводит к обезвоживанию. Рацион полностью освобождается от жирной и жареной пищи, сладостей, фаст-фуда и полуфабрикатов.

Помимо этого, во время диеты нельзя есть:

Блинчики с мёдом
Блинчики с мёдом

  • любые мучные продукты (макароны, выпечка), кроме цельнозернового хлеба
  • кондитерские изделия: конфеты и печенье
  • мороженое
  • кетчуп и майонез
  • жирное мясо, сало
  • колбасную продукцию
  • сливочные и растительные масла
  • сладкие газировки

Также полностью исключается сахар и продукты его содержащие. Он считается главным врагом стройности, так как усиливает аппетит.

Меню медовых диет

Выбор варианта медовой диеты зависит от цели, силы воли и пищевых предпочтений.

Медово-яичная диета на 3 дня

Если строго следовать программе, можно скинуть до 3 кг. При повышенной кислотности желудка лимон можно исключить из меню. Основные напитки диеты зеленый чай и кофе с лимоном и медом. Они употребляются после каждой трапезы.

1 день:

  • завтрак: сырые яичные желтки (2 шт.) с 1 ч.л. меда
  • обед: сыр (100 г)
  • ужин: овощной отвар (250 мл) с ломтиком цельнозернового хлеба, разрешенный фрукт

2 день:

  • завтрак: повторяется
  • обед: сырые яичные желтки (2 шт.) с медом, нежирный творог (100 г)
  • ужин: отварное постное мясо или нежирная рыба (150 г), огуречный салат со сладким перцем

3 день:

  • завтрак: повторяется
  • обед: сыр (50 г), ломтик цельнозернового хлеба
  • ужин: вареная морковь (300 г), отварное яйцо (1 шт.)

Диета противопоказана при аллергии на мед и яичные желтки. Также она не рекомендуется при сахарном диабете, холецистите, желудочно-кишечных и почечных заболеваниях.

Есть риск заражения сальмонеллезом! Чтобы избежать этого, надо покупать только свежие и целые яйца. Перед употреблением обязательно вымыть их мыльным раствором. Нельзя приобретать яйца на стихийных рынках.

Молочно-овощная диета на 6 дней

Основа рациона – молочные продукты, овощи и мед. Из напитков разрешается пить только воду. Диета достаточно голодная, так как разрешенные продукты имеют низкую калорийность, и их количество ограничено.

При строгом соблюдении диета помогает скинуть до 8 кг лишнего веса за 6 дней. Но ее не рекомендуется соблюдать при заболеваниях желчного пузыря и желудочно-кишечного тракта. Если есть какие-либо хронические болезни, то перед программой желательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Однообразная диета на 14 дней

мёд натуральный

Подходит тем, кого не раздражает однообразная пища. При строгом соблюдении диеты можно скинуть до 10 кг.

Примерное меню программы:

  • завтрак: 200 г нежирного творога с 1 ч.л. меда, несладкий чай с долькой лимона
  • ланч: стакан маложирного кисломолочного напитка или свежего сока
  • обед: отварная капуста и свежая клубника по 400 г, несладкий чай с 1 ч.л. меда
  • полдник: любой разрешенный фрукт
  • ужин: кружка молока с 1 ч.л. меда

Дневное потребление свежих соков не более 4 стаканов. Овощи и фрукты разрешается включать по-своему вкусу. Если тяжело соблюдать диету положенный срок, то ее можно закончить раньше. Даже за короткое время будет результат.

Диета на медовой воде

Мед сотовый
Мед сотовый

Вода с медом – это настоящее чудо-средство для похудения:

  1. Жир уходит без отказа от сладкого
  2. Снижается количество съеденного за счет заполнения желудка жидкостью перед едой
  3. Нормализуется сон и психоэмоциональное состояние
  4. Улучшается работа желудочно-кишечного тракта
  5. Ускоряется метаболизм

Суть программы заключается в употреблении медовой воды вместо чая или кофе. Готовится она так: в стакане воды растворить 1 ч.л. меда и выпить на голодный желудок. Воду можно заменить имбирным, ячменным или отваром корицы. День должен начинаться и заканчиваться приемом эликсира.

Примерное меню:

  • завтрак: нежирный творог (200 г) и разрешенный фрукт
  • ланч: тот же фрукт
  • обед: овощной салат
  • ужин: кружка обезжиренного кисломолочного напитка без сахара

Пить эликсир не менее 3 раз в день. Овощи и фрукты для разнообразия можно менять каждый день. При строгом соблюдении и включении физической нагрузки отвес может составлять до 1 кг в сутки.

Как выйти из медовой диеты

Выход из диеты должен быть правильным и деликатным. Если сразу наброситься на высококалорийную пищу, то вес в течение 2-3 дней вернется обратно. Закрепить результат помогает употребление легкой пищи: супов, каш, овощей и фруктов. Привычную еду надо добавлять постепенно.

Плюсы и минусы

Главным плюсом медовой диеты является похудение без вреда для здоровья. За счет сочетания меда с фруктами и кисломолочными продуктами происходит ускорение метаболизма, что активирует процесс сжигания жира.

Минусы программы – низкая калорийность и несбалансированность. Несмотря на полезность меда, ее нельзя соблюдать длительное время. Также есть противопоказания, поэтому перед тем, как сесть на медовую диету надо проконсультироваться с врачом.

Противопоказания при беременности и лактации

Ложка натурального мёда

Медовую диету можно соблюдать во время беременности и грудного вскармливания. Но с определенными условиями:

  1. Калорийность рациона не менее 2000 ккал
  2. Отсутствие у будущей или кормящей мамы аллергии на мед
  3. Составление рациона по рекомендации специалиста
  4. При лактации мед вводится постепенно с наблюдением за реакцией организма ребенка
  5. Если появились неприятные симптомы, диета прекращается немедленно

Специалисты считают, что попадание небольшого количества аллергена через грудное молоко, в будущем помогает в борьбе с аллергией.

Отзывы о медовой диете, результаты и вопросы

отзывы и вопросы по диетам

Мониторинг отзывов показал, что большинство худеющих дам в восторге от медовой диеты. Она понравилась тем, что недорогая, полезная и безопасная. Результаты, конечно, устроили не всех. Но часто получение не такого эффекта, как ожидалось, связано с нарушением правил или изначально небольшим лишним весом.

Ценовая политика

Несмотря на высокую стоимость меда, соблюдать диету на его основе совсем недорого. Продукта хватает надолго, так как его количество регламентируется. Плюс в рационе присутствуют овощи, цена которых тоже не высока. Фрукты, конечно, дорогие, но они тоже употребляются в определенном количестве. Например, покупка 1-2 яблок в день особо не скажется на бюджете.

Полезные свойства меда

В состав меда входят витамины, аминокислоты, минералы и вода. Чтобы полезные свойства раскрылись в полной мере, он должен быть натуральный.

1 ст.л. меда в день – это:

  1. Похудение
  2. Чистая кожа
  3. Укрепление сосудов
  4. Поддержание умственной способности
  5. Прилив бодрости и сил

Все полезные свойства меда можно долго перечислять. Но лучше не тратить время, а начать его употреблять уже сегодня. При условии, что нет противопоказаний.

Галина, 32 года, Екатеринбург

Мне очень понравилось худеть на медовой диете. Хотя я соблюдала ее всего неделю, мне удалось избавиться от 4 кг. Вес пока не возвращается.

Лариса, 45 лет, Тольятти

Меня результаты медовой диеты не впечатлили. Я сидела на ней 3 дня. Отвес составил 1 кг. Но вес быстро вернулся обратно.

Видео


Калорийность перечисленных в статье продуктов

ПродуктыКалорийностьЖиры на 100 грамм
Мёд304 ккал.Жиры 0 g
Зелень22 ккал.Жиры 0,6 g
Овощи65 ккал.Жиры 0,2 g
Фрукты89 ккал.Жиры 0,3 g
Молочные продукты46 ккалЖиры 2 g
Сладости353 ккалЖиры 16 g
Выпечка551 ккалЖиры 38 g
Яйцо155 ккалЖиры 11 g
Сыр402 ккалЖиры 33 g
Цельнозерновой хлеб247 ккалЖиры 3,4 g
100 грамм отварной куриной грудки95 ккалБелки 29,8 г
100 грамм отварной говядины254 ккалБелки 18,9 г
Морковь35 кКалЖиры 0.1 г
Нежирный творог86 ккал0,6 г