С чем можно пить чай на диете
С чем можно пить чай на диете. Кружка с чаем

Для тех, кто следит за своим весом, вопрос с чем можно пить чай на диете – риторический. Вокруг столько вкусных и калорийных соблазнов, что теряешься. Но выход есть всегда, и даже диета не повод отказываться от чая с вкусняшками.

Природные сладости

Торты, конфеты и печенье – продукты, в которых содержится малополезных веществ, много жиров и быстрых углеводов. При этом они очень калорийные – иногда более 500 ккал на 100 г. Имеют высокий гликемический индекс из-за большого количества сахара, способствуют увеличению аппетита и быстро откладываются в жир.

Сидеть на диете и вкусно попить чаю можно с альтернативными продуктами:

Стевия

Многолетнее травянистее растение, листочки которого обладают сладким вкусом. Стевия имеет нулевую калорийность и уникальный состав. Обладает множеством полезных свойств: снимает воспаление, предупреждает рак, укрепляет сосуды, улучшает пищеварение. Любая диета разрешает «гонять» с ней чаи в неограниченном количестве. Единственно, не всем нравится вкус стевии.

Мед

В среднем калорийность меда составляет 330 ккал. Это немного меньше, чем у сахара (400 ккал). Но при этом мед намного слаще, в его состав входит большое количество полезных веществ – витамины, микроэлементы, аминокислоты. Он обладает мощным антиоксидантным действием. Является отличным энергетиком.

Регулярное потребление меда улучшает умственные способности, работоспособность, активирует метаболизм, что способствует похудению. Суточная норма для взрослого человека – 100 г. Если скучно сидеть на диете и пить чай просто с медом, в него можно добавить орехи. Получится очень вкусно, сытно и полезно.

Сухофрукты

Сухофрукты
Сухофрукты к чаю на диете

Это отличная замена сладкого для тех, кто сидит на диете. Изюм, курага, финики и чернослив – вкусные и богатые витаминами лакомства. Разные фрукты обладают собственным набором полезных веществ:

  1. Инжир. Стимулирует работу мышечной и нервной систем.
  2. Изюм. В состав входят витамины группы B, бор, железо, калий, марганец и фосфор. Изюм укрепляет иммунитет и нервную систему, способствует устранению отеков, нормализует пищеварение.
  3. Курага. Содержит микроэлементы, витамины A, C, PP. Хорошо влияет на кожу и волосы, обладает противораковыми свойствами, нормализует стул. Благодаря низкому инсулиновому индексу курагу можно есть, даже если предписана строгая диабетическая диета.
  4. Финики. В состав сушеного фрукта входят 23 аминокислоты, витамины группы B, A и C, фтор, селен и пр. Финики быстро утоляют голод, восстанавливают энергию и умственную способность.
  5. Чернослив. Содержит большое количество витаминов: группы B, E, C, PP, бета-каротин, и микроэлементов: железо, калий, магний и т. д. Благотворно влияет на сосуды, отлично тонизирует, улучшает общее состояние организма.

А также с чаем можно есть сушеные яблоки, груши, бананы и другие фрукты. Средняя калорийность сухофруктов от 230 до 350 ккал на 100 г продукта. Многие из них содержат много сахара, поэтому употреблять их без меры нельзя. Если соблюдается диета, то рекомендуемая суточная норма – 50 г.

домашний уют и чай
Чашечка чая и домашний уют, что может быть лучше

Разрешенные кондитерские изделия

Чай можно попить и с кондитерскими изделиями. К употреблению разрешены:

  1. Пастила, мармелад, варенье. Основу этих продуктов составляют фрукты, поэтому они имеют относительно невысокую калорийность: 200-330 ккал на 100 г. Если же сахар заменить сахарозаменителем, то пищевая ценность станет еще ниже. Но такими продуктами увлекаться не стоит, так как они не считаются полезными для здоровья. Некоторые сахарозаменители способствуют выбросу инсулина, что вызывает повышенное чувство голода.
  2. Зефир, цукаты и рахат-лукум. Калорийность этих продуктов почти одинаковая ~ 320 ккал. Они содержат много сахара, поэтому их потребление должно быть ограниченным – не более 50-100 г в день.
  3. Халва и козинаки. Несмотря на высокую калорийность (до 600 ккал), чай с ними можно пить даже на диете. Основу халвы и козинаков составляют семечки и орехи, которые богаты разными витаминами и микроэлементами, отлично и надолго утоляют чувство голода. Но сидеть на диете и есть такие сладости без меры нельзя – до 50 г в день.
  4. Горький шоколад. Предпочтение должно отдаваться продукту без сахара с высоким содержанием какао. Горький шоколад имеет низкий инсулиновый индекс, поэтому не провоцирует сильное чувство голода и не откладывает в жир. С таким лакомством попить чай можно даже на ночь.
  5. Эклеры с белковым кремом. Это пирожное имеет невысокую калорийность (~300 ккал) и содержит мало углеводов (~30). Поэтому даже если съесть 100 г эклеров в день, когда соблюдается низкоуглеводная или другая диета, ничего страшного не случится. Но при условии, что в меню не будут присутствовать другие сладости.

В принципе, на диете можно пить чай с чем угодно, главное, вписываться в дневную норму калорий. Ну и, конечно, предпочтение должно отдаваться полезным продуктам. Но если сильно хочется, то можно съесть 10-20 г запрещенных сладостей.

Калорийность перечисленных в статье продуктов

 Калорийность продуктов
Печенье502 кал.
Торт Может составлять от 380 до 520 ккал
Конфеты535 ккал
СтевияВ зеленых листьях стевии всего 18 ккал, а в экстракте стевии 0 калорий
Мед304 ккал
Инжир50 ккал
Изюм299 ккал
Курага241 ккал
Финики 274 ккал
Чернослив240 ккал
Сушеные яблоки359 ккал
Груши57 ккал
Бананы89 ккал
Пастила324 ккал
Мармелад246 ккал
Варенье273 ккал
Зефир321 ккал
Цукаты300 ккал
Рахат-лукум354 ккал
Халва469 ккал
Козинаки576 ккал
Горький шоколад546 ккал
Эклеры262 ккал

Видеоотзыв по теме статьи: